Conseils pour Éviter le Mal de Mer en Plongée

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Chaque plongeur redoute ce moment où la belle journée en mer vire au cauchemar du fait du mal de mer. Cette sensation désagréable peut gâcher une journée sinon parfaite, que vous soyez un plongeur débutant ou expérimenté. Heureusement, il existe des stratégies et des astuces pour éviter de subir ce malaise et profiter pleinement de vos sorties en mer. Dans cet article, nous expliquerons les causes du mal de mer, comment le prévenir et les comportements à favoriser pour éviter ce désagrément. Plongeons ensemble dans le sujet!

Qu’est-ce qui cause le mal de mer?

Le mal de mer, scientifiquement connu sous le terme de cinétose, est causé par un déséquilibre entre les informations perçues par les yeux et celles ressenties par l’oreille interne, l’organe responsable de l’équilibre. Lorsque vous êtes sur un bateau, votre oreille interne ressent le mouvement des vagues, mais vos yeux, surtout si vous êtes à l’intérieur, ne voient qu’un environnement stable. Ce conflit d’informations peut provoquer des nausées, des vertiges et un malaise général.

Les facteurs tels que la fatigue, le stress, une mauvaise alimentation ou même la génétique peuvent accentuer cette sensation. Il est important de comprendre les déclencheurs propres à chacun pour mieux les anticiper et trouver des remèdes adaptés. Ainsi, connaître les causes est la première étape vers la prévention efficace du mal de mer.

Comment prévenir le mal de mer en plongée?

Bien choisir sa destination plongée

Le choix de la destination peut grandement influencer votre expérience de plongée. Optez pour des endroits où les conditions météorologiques et maritimes sont calmes. Les eaux protégées des baies, des lagunes ou des îles barrière offrent souvent des conditions plus stables et moins susceptibles de provoquer le mal de mer.

Renseignez-vous également sur les courants et les marées avant de planifier votre sortie. Une connaissance préalable de la zone, ainsi que des recommandations de plongeurs expérimentés, peut vous aider à éviter des journées où la mer est trop agitée. Investir un peu de temps dans la préparation et la recherche peut faire toute la différence dans la qualité de votre sortie en mer.

Rester hydraté!

La déshydratation est un facteur aggravant du mal de mer. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après votre sortie en mer. L’alcool et la caféine peuvent provoquer de la déshydratation, il est donc préférable de limiter leur consommation avant une plongée.

Garder une bouteille d’eau à portée de main et boire régulièrement des petites gorgées vous aidera à maintenir un bon niveau d’hydratation. L’eau aide également à réduire les sensations de nausée et à maintenir l’équilibre de votre organisme lorsque vous êtes exposé au mouvement constant de la mer.

Regarder à l’horizon pour éviter le mal de mer, et rester à l’extérieur

Pour minimiser les risques de mal de mer, essayez de rester à l’extérieur du bateau où vous pouvez voir l’horizon. Cela aide votre cerveau à aligner les informations visuelles avec les ressentis de votre oreille interne, réduisant ainsi la discordance responsable de la cinétose.

Évitez de rester dans des espaces fermés où les mouvements du bateau ne sont pas visibles. Si vous ressentez les premiers signes de nausée, fixez l’horizon ou un point fixe à distance; cela peut considérablement atténuer les symptômes.

Manger, ou ne pas manger, pour prévenir le mal de mer?

Le choix des aliments que vous consommez avant une sortie en mer peut avoir un impact significatif sur votre susceptibilité au mal de mer. Évitez les repas lourds et gras qui sont difficiles à digérer et qui peuvent accentuer les nausées. Optez plutôt pour des aliments légers et faciles à digérer, comme les fruits, les légumes et les crackers.

Il est également recommandé de ne pas partir le ventre vide. Un estomac vide peut être tout aussi problématique qu’un estomac trop plein. Trouvez un juste milieu et mangez un repas léger quelques heures avant votre sortie, et emportez des collations saines pour les moments où vous avez faim.

Nos conseils pour éviter le mal de mer en croisière-plongée

Si vous prévoyez une croisière-plongée, la préparation est clé. Emportez des médicaments anti-mal de mer si vous savez que vous y êtes sensible. Des bracelets d’acupression peuvent également être utiles. Assurez-vous d’avoir ces articles à portée de main pour pouvoir les utiliser dès que nécessaire.

Essayez de choisir une cabine proche du centre du bateau où les mouvements sont moins prononcés. Évitez les cabines trop proches de la proue ou de la poupe, où les mouvements de balancier sont les plus forts. Souvenez-vous aussi de bien aérer votre cabine pour éviter les odeurs qui pourraient déclencher des nausées.

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Perspectives futures

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